Від природи для здоров’я. 4 правила корисного сніданку
© Pixabay
Новий день варто починати правильно
Початок нового дня задає ритм та створює настрій до самого вечора. Отже, і починати день слід правильно. Обов’язково – зі сніданком, та виключно правильним.
1. Намагайтеся поснідати протягом години після пробудження.
Також читайте
2. Щоб відчути голод перед сніданком, можна заздалегідь позайматися гімнастикою або зробити руханку. Також випити склянку теплої чистої води.
3. Здоровий сніданок повинен включати їжу, що містить білки, вуглеводи, жири та клітковину.
4. Найкориснішими продуктами на сніданок є:
• каші, зварені як на воді, так і на молоці;
• хліб із цільного/пророщеного зерна;
• фрукти та сухофрукти (яблука, банани, персики; курага, чорнослив, родзинки);
• молочні продукти (молоко, йогурт, кефір, сир, ряжанка);
• протеїни (яйце, сир, бобові);
• корисні жири (вершкове/олія, горіхи).
