От природы для здоровья. 4 правила полезного завтрака
© Pixabay
Новый день стоит начинать правильно
Начало нового дня задает ритм и создает настроение до самого вечера. Следовательно, и начинать день следует правильно. Обязательно - с завтраком, и исключительно правильным.
1. Старайтесь позавтракать в течение часа после пробуждения.
Читайте также
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно заранее позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. Также выпить стакан теплой чистой воды.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы, жиры и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
- каши, сваренные как на воде, так и на молоке;
- хлеб из цельного/пророщенного зерна;
- фрукты и сухофрукты (яблоки, бананы, персики; курага, чернослив, изюм);
- молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог, ряженка);
- протеины (яйцо, творог, бобовые);
- полезные жиры (сливочное/масло, орехи).
