​7 порад для простої відмови від цукру

​7 порад для простої відмови від цукру © Pixabay

Це не так уже й складно


Глюкоза є не лише одним із джерел енергії для життєдіяльності людського організму. Її надлишок має негативний вплив. Саме з цієї причини багато хто зводить до мінімуму або зовсім відмовляється від вживання цукру.

Існує низка простих правил, які допоможуть полегшити відмову від надмірного вживання в їжу цукру та його похідних.

1. Споживайте більше білків із першим прийомом їжі. Це йогурт, яйця, сир тощо. Білкова їжа пригнічує синтез греліну – гормону голоду.

2. Не пропускайте прийоми їжі. Тоді рівень глюкози не падатиме й організм не змусить вас радикально піднімати його шоколадкою.

3 Налагодьте сон. Якщо не будете висипатися, гормони голоду і насичення – грелін і лептин – працюватимуть «ПРОТИ», а не «ЗА» вас.

4. Медитація, йога та інші практики заспокоєння допомагають знизити стрес, який часто є каталізатором для «солодкого зриву».

5. Обирайте здорові альтернативи. Замініть «радикальний цукор» на більш здорові варіанти, їжте фрукти, ягоди та овочі у великій кількості,

6. Приберіть цукор навколо. Якщо на кухні цукерки у вазі, а на роботі печеньки – це великий ризик.

7. Пийте достатню кількість звичайної води.

4.1/5 (22 оцінок)

Погода в Україні

Вінниця
+19°
Луцьк
+34°
Дніпро
Донецьк
Житомир
+21°
Ужгород
Запоріжжя
Івано-Франківськ
+22°
Київ
+21°
Кропивницький
Севастополь
+29°
Сімферополь
+32°
Луганськ
+19°
Львів
+28°
Миколаїв
+27°
Одеса
Полтава
Рівне
+28°
Суми
Тернопіль
+30°
Харків
+30°
Херсон
Хмельницький
+21°
Черкаси
+26°
Чернігів
Чернівці

Не пропусти найцікавіше!

Підписуйся на наші канали в месенджерах!

Публикации

Відео

Послуги

Правова інформація