Названо продукти, які нормалізують сон
© Pixabay
Що краще з'їсти ввечері?
До сну слід готуватися заздалегідь. Так ви допоможете собі нормально виспатися та отримати максимум користі від сну.
Щоб досягти нормального сну, перед сном обов'язково треба поїсти. І не аби що, а те, що допоможе вам у нормалізації сну.
- У молочних продуктах містяться білок та кальцій, які відповідають за міцний сон усю ніч. Сир, грецький йогурт або склянка молока зі зниженою жирністю є чудовими снодійними.
- Невелика кількість фісташок допоможе врегулювати проблеми зі сном – саме в них містяться вітаміни групи В, магній та білок, які відповідають за повноцінний відпочинок протягом усієї ночі.
- Чашка сушеної вишні перед сном стане запорукою міцного сну та бадьорого пробудження: вишня сприяє виробленню мелатоніну – гормону, що відповідає за регулювання добових ритмів.
- Ромашковий чай заспокоює розхитані за день нерви, нормалізує водний баланс організму та заспокоює болі у шлунку.
