​Названы продукты, которые нормализуют сон

​Названы продукты, которые нормализуют сон © Pixabay

Что лучше съесть вечером?


Ко сну надо готовиться заблаговременно. Так вы поможете себе нормально выспаться и получить максимум пользы от сна.

Чтобы добиться нормального сна, перед сном обязательно нужно поесть. И не абы что, а то, что поможет вам в нормализации сна.

  • В молочных продуктах содержатся белок и кальций, которые отвечают за крепкий сон всю ночь. Сыр, греческий йогурт или стакан молока с пониженной жирностью являются прекрасными снотворными.
  • Небольшое количество фисташек поможет урегулировать проблемы со сном – именно в них содержатся витамины группы В, магний и белок, которые отвечают за полноценный отдых на протяжении всей ночи.
  • Чашка сушеной вишни перед сном станет залогом крепкого сна и бодрого пробуждения: вишня способствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование суточных ритмов.
  • Ромашковый чай успокаивает расшатанные за день нервы, нормализует водный баланс организма и успокаивает боли в желудке.
4.1/5 (23 оценок)

Погода в США

+15°
Сиэтл
+25°
Гонолулу
Чикаго
Индианаполис
+15°
Сан-Франциско
+21°
Лос-Анджелес
+19°
Денвер
+20°
Миннеаполис
+24°
Канзас-Сити
+27°
Детройт
+15°
Хелена
+27°
Лас-Вегас
+30°
Нью-Йорк
+27°
Вашингтон
+17°
Портленд
+19°
Бисмарк
Шарлотт
+26°
Нешвилль
+25°
Эль-Пасо
+30°
Даллас
+28°
Хьюстон
+30°
Майами
Орландо
Джэксонвилл
+12°
Аляска

Публикации

Видео

Услуги

Правовая информация