Названы продукты, которые нормализуют сон
© Pixabay
Что лучше съесть вечером?
Ко сну надо готовиться заблаговременно. Так вы поможете себе нормально выспаться и получить максимум пользы от сна.
Чтобы добиться нормального сна, перед сном обязательно нужно поесть. И не абы что, а то, что поможет вам в нормализации сна.
- В молочных продуктах содержатся белок и кальций, которые отвечают за крепкий сон всю ночь. Сыр, греческий йогурт или стакан молока с пониженной жирностью являются прекрасными снотворными.
- Небольшое количество фисташек поможет урегулировать проблемы со сном – именно в них содержатся витамины группы В, магний и белок, которые отвечают за полноценный отдых на протяжении всей ночи.
- Чашка сушеной вишни перед сном станет залогом крепкого сна и бодрого пробуждения: вишня способствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование суточных ритмов.
- Ромашковый чай успокаивает расшатанные за день нервы, нормализует водный баланс организма и успокаивает боли в желудке.
