​Важные утренние привычки, чтобы быть здоровым и подтянутым

День надо начинать правильно

Если ваша цель – вести здоровый образ жизни, то вам важно начинать это делать с самого утра.

Специалисты медицинского центра «Виасан» утверждают, что любой, стремящийся поддерживать полноценное здоровье в норме, обязан завести следующие привычки:

Увлажнение. Прежде всего с утра вы должны выпить немного воды. Это обеспечит хорошую работу по обмену веществ, клеток, когнитивных и общих физических способностей.

Движение. Уделите несколько минут легкой растяжке и гимнастике. Так вы расслабите суставы, улучшите кровообращение, заставите мозг работать.

Наслаждение солнцем. Солнечный свет улучшает настроение и, в общем, крайне важен для поддержания здорового суточного ритма. Благодаря этому вы будете лучше спать по ночам, а днем будете чувствовать себя более энергичным.

Здоровый завтрак. Вместо сладких хлопьев или выпечки сделайте завтрак, состоящий из белка, полезных жиров и углеводов.