Важные утренние привычки, чтобы быть здоровым и подтянутым
© Pixabay
День надо начинать правильно
Если ваша цель – вести здоровый образ жизни, то вам важно начинать это делать с самого утра.
Специалисты медицинского центра «Виасан» утверждают, что любой, стремящийся поддерживать полноценное здоровье в норме, обязан завести следующие привычки:
Читайте также
Увлажнение. Прежде всего с утра вы должны выпить немного воды. Это обеспечит хорошую работу по обмену веществ, клеток, когнитивных и общих физических способностей.
Движение. Уделите несколько минут легкой растяжке и гимнастике. Так вы расслабите суставы, улучшите кровообращение, заставите мозг работать.
Наслаждение солнцем. Солнечный свет улучшает настроение и, в общем, крайне важен для поддержания здорового суточного ритма. Благодаря этому вы будете лучше спать по ночам, а днем будете чувствовать себя более энергичным.
Здоровый завтрак. Вместо сладких хлопьев или выпечки сделайте завтрак, состоящий из белка, полезных жиров и углеводов.
