Як зменшити вплив забрудненого повітря на організм людини?
© pixabay.com
Рекомендації для мінімізації ризиків для здоров'я
У багатьох регіонах України рівень забруднення повітря продовжує зростати, особливо в містах із щільним автомобільним трафіком та промисловими підприємствами, а також внаслідок воєнних дій. Це становить небезпеку для здоров’я — насамперед для дітей, людей похилого віку та тих, хто має хронічні захворювання. Щоб мінімізувати негативний вплив токсичних домішок і твердих частинок, варто дотримуватись простих, але дієвих заходів безпеки, які рекомендує міністерство охорони здоров'я.
У приміщенні:
- Закривай вікна під час періодів високого забруднення, особливо біля доріг або промислових зон.
- Використовуй очищувачі повітря з HEPA-фільтром — вони ефективно вловлюють пил, пилок, сажу та алергени.
- Провітрюй лише в безпечний час — наприклад, після дощу або рано-вранці, коли концентрація забруднюючих речовин менша.
- Носи маску-респіратор у дні, коли повітря особливо погане (індекс AQI понад 100).
- Уникай фізичних навантажень надворі, особливо бігу або тренувань у густонаселених міських районах.
- Ходи далі від проїжджої частини — концентрація шкідливих речовин зменшується вже на 2–3 метри вбік.
- Слідкуй за якістю повітря через мобільні додатки.
- Підтримуй легені: пий достатньо води, вживай їжу з антиоксидантами (ягоди, броколі, зелень), дихай носом, а не ротом.
- Встанови герметичні вікна з подвійним склопакетом.
- Посади поруч з будинком рослини-фільтри: лаванда, алое, сансевієрія, хлорофітум.
- Регулярно проходь медичні обстеження, якщо маєш астму, бронхіт або серцево-судинні проблеми.
