Как снизить влияние загрязненного воздуха на организм человека?
© pixabay.com
Рекомендации по минимизации рисков для здоровья
Во многих регионах Украины уровень загрязнения воздуха продолжает расти, особенно в городах с плотным автомобильным трафиком и промышленными предприятиями, а также в результате военных действий. Это представляет опасность для здоровья — прежде всего для детей, пожилых людей и тех, кто имеет хронические заболевания. Чтобы минимизировать негативное влияние токсичных примесей и твердых частиц, следует соблюдать простые, но действенные меры безопасности, которые рекомендует министерство здравоохранения.
В помещении:
- Закрывай окна во время периодов высокого загрязнения, особенно у дорог или промышленных зон.
- Используй воздухоочистители с HEPA-фильтром — они эффективно улавливают пыль, пыльцу, сажу и аллергены.
- Проветривай только в безопасное время — например, после дождя или рано утром, когда концентрация загрязняющих веществ меньше.
- Носи маску-респиратор в дни, когда воздух особенно плох (индекс AQI более 100).
- Избегай физических нагрузок на улице, особенно бега или тренировок в густонаселенных городских районах.
- Ходы дальше от проезжей части — концентрация вредных веществ уменьшается уже на 2–3 метра в сторону.
- Следуй за качеством воздуха через мобильные приложения.
- Поддерживай легкие: пей достаточно воды, употребляй пищу с антиоксидантами (ягоды, брокколи, зелень), дыши носом, а не ртом.
- Поставь герметичные окна с двойным стеклопакетом.
- Посади рядом с домом растения-фильтры: лаванда, алоэ, сансевиерия, хлорофитум.
- Регулярно проходи медицинские обследования, если у тебя астма, бронхит или сердечно-сосудистые проблемы.
