Від природи для здоров’я. Корисний список «Джерела вітамінів»
© Pixabay
Корисні речовини надає сама природа
Природою так все створено, що корисні для людини вітаміни та мінерали, по суті, просто ростуть. Важливо лише знати, де саме знаходяться певні речовини, аби їх з розумом вживати.
- А – моркву, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
- D– Молоко, яйця, печінка тріски, жирні сорти риби.
- Ε– кукурудзяне, соняшникове, оливкове масло; горох.
- Κ– зелені листяні овочі, шпинат, брусельська, білокачана і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
- Β1 – свинина, овес, фундук.
- Β2 – висівки пшениці, соєві боби, печінка, яєчний жовток, сир.
- РР – зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, в тому числі куряче, печінка, риба, молоко, сир.
- Β5 – дрожжі, бобові, гріби, рис, печінка, м'ясні субпродукти.
- Β6 – зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
- Β9 – горіхи, зелені листяні овочі, боби, банани, апельсини, яйця.
- Η – яєчний жовток, печінка.
