​От природы для здоровья. Полезный список «Источники витаминов»

​От природы для здоровья. Полезный список «Источники витаминов» © Pixabay

Полезные вещества дает сама природа


Природой так все создано, что полезные для человека витамины и минералы, по сути, просто растут. Важно лишь знать, где именно находятся определенные вещества, чтобы их с умом употреблять.

  • А – морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
  • D – молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
  • Ε – кукурузное, подсолнечное, оливковое масло; горох.
  • Κ – зеленые лиственные овощи, шпинат, брусельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
  • Β1 – свинина, овес, фундук.
  • Β2 – отруби пшеницы, соевые бобы, печень, яичный желток, творог.
  • РР – зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
  • Β5 – дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
  • Β6 – зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
  • Β9 – орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца.
  • Η – яичный желток, печень.
3.6/5 (16 оценок)

Погода в США

+27°
Сиэтл
+27°
Гонолулу
Чикаго
Индианаполис
+19°
Сан-Франциско
+24°
Лос-Анджелес
+33°
Денвер
+31°
Миннеаполис
+31°
Канзас-Сити
+28°
Детройт
+27°
Хелена
+34°
Лас-Вегас
+29°
Нью-Йорк
+33°
Вашингтон
+25°
Портленд
+34°
Бисмарк
Шарлотт
+33°
Нешвилль
+35°
Эль-Пасо
+35°
Даллас
+29°
Хьюстон
+32°
Майами
Орландо
Джэксонвилл
+19°
Аляска

Публикации

Видео

Услуги

Правовая информация