Маєш стрес? Іди гуляй!
© Pixabay
Є простий та дієвий метод вирішення проблеми зі стресом
Стрес є синонімом сучасного життя. Воно стрімке та активне, напряжене, але дуже не безпечне, адже має купу негативного вплива. Серед цього майже на першому місці стоїть стрес.
Науково та практично доведено, що допомогти у подоланні стресу може звичайна прогулянка. Втім, вона все ж не має бути банальною.
Також читайте
Некваплива прогулянка – це чудовий спосіб очистити голову від непотрібних думок. Причому цим ефектом ми зобов'язані не ногам, а очам.
Наш погляд привертають дерева, небо, квіти, будівлі. Рухи очей дозволяють синхронізувати роботу правої і лівої півкуль головного мозку і усунути нейронні блоки, що виникають внаслідок емоційного потрясіння, негативних думок та нав'язливих ідей.
Ходіть у спокійному темпі — ані надто повільно, ані надто швидко. Протягом двох хвилин зосередьтеся на диханні — дихайте глибоко і спокійно, повністю розслабивши діафрагму. Продовжуючи крок і не повертаючи голови, роздивляйтеся очима деталі навколишнього пейзажу.
Прогуляйтеся не менше 20 хв. Але чим більше буде тривати прогулянка, тим краще це для хребта. Але це зовсім інша історія…
