3 кроки, щоб підняти рівень гормону радості
© Pixabay
За собою варто стежити
Моменти радості додають людині життєвих сил та мотивують на нові звершення. Тому, цими моментами слід не лише повноцінно насолоджуватися, а й створювати їх ще й ще.
Підняти рівень гормону радості не складно. Треба лише мати для цього бажання та діяти.
Також читайте
Слідкуємо за поставою
- зігнута спина і сутулість викликають зниження рівня гормона радості
- пряма постава призводить до підвищення рівня серотоніну – нейромедіатор, або так званий гормон радості та щастя.
Вживаємо продукти, які виробляють серотонін
- твердий сир, нежирне м'ясо, курячі яйця, сочевиця, гриби гливи, квасоля, сир, пшоно, гречка.
«Вживаємо» вітаміни групи В та магній
- містяться в печінці, вівсянці, салатному листі, квасолі, рисі, чорносливі, куразі, висівках та морській капусті
- щоб підняти їх рівень також їмо банани, диню, фініки, гарбуз, апельсини.
