3 шага, чтобы поднять уровень гормона радости
© Pixabay
За собой стоит следить
Моменты радости придают человеку жизненных сил и мотивируют на новые свершения. Поэтому, этими моментами следует не только полноценно наслаждаться, а и создавать их еще и еще.
Поднять уровень гормона радости не сложно. Надо только иметь для этого желание и действовать.
Читайте также
Следим за осанкой
- согнутая спина и сутулость вызывают снижение уровня гормона радости
- прямая осанка приводит к повышению уровня серотонина - нейромедиатор, или так называемый гормон радости и счастья.
Употребляем продукты, которые вырабатывают серотонин
- твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, чечевица, грибы вешенки, фасоль, творог, пшено, гречка.
Употребляем витамины группы В и магний
- содержатся в печени, овсянке, салатном листе, фасоли, рисе, черносливе, кураге, отрубях и морской капусте
- чтобы поднять их уровень также едим бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.
