Їжте на здоров’я: продукти, які покращують зовнішність
© Pixabay
Головним критерієм здорової зовнішності є стан шкіри
Шкіра є найбільшим органом в організмі. Тому потрібно вживати достатню кількість корисних мікроелементів для підтримки її краси та здоров'я. Отже, треба їсти. А головне – їсти правильно.
- Жирна риба, печінка та цільнозернова випічка сприяють здоровому сяйві шкіри. Містять потужний антиоксидант коензим Q10, який відіграє важливу роль у виробленні енергії. Нагромаджуючись у зовнішньому шарі епідермісу він діє як бар'єр для зовнішніх окислювачів.
- Важливо вживати в їжу цитрусові, ківі, помідори та стручковий перець. У них міститься вітамін C, який сприяє виробленню колагену та уповільнює старіння шкіри.
- Гарбуз, солодка картопля, морква, манго та папайя багаті бета-каротином, який здатний захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
- Насіння соняшнику, мигдаль та шпинат містять вітамін E, який також захищає шкіру від ультрафіолету та допомагає запобігти пошкодженню клітин та уповільнити старіння шкіри.
