Що можна їсти перед сном?
© Getty Images
Поради тим, хто не може заснути натще
Якщо мова заходить про правильне харчування, то майже одразу з’являється розуміння того, що перед сном не бажано їсти приблизно за 2-3 години. А щоб все було з вечерею дійсно правильно та по науці, то слід їсти правильні продукти, які будуть корисними.
Кисломолочні продукти
Також читайте
Знежирений йогурт, кефір, ряжанка чи натуральний йогурт чудово втамовують голод.
Риба
Можете повечеряти вареним чи тушкованим м'ясом камбали, тріски, хека, судака чи минтая. Однак звертайте увагу на порцію. Її розмір не повинен перевищувати 100-150 г.
Курячі яйця
В яєчних жовтках містяться холестерин, жири, білки, а в білках - білки, які легко засвоюються, та вода. Варто враховувати калорійність жовтків (352 ккал/100 г). А тому на ніч можна з'їсти не більше двох яєць.
Вівсяна каша
Краще приготувати її на воді чи знежиреному молоці, а замість підсолоджувача взяти фрукти, сухофрукти чи мед.
Ягоди
Так само, як і фрукти, більшість ягід містять глюкозу і фруктозу. А тому краще надавати перевагу кисло-солодким ягодам - малина, вишня або чорниця.
Куряча грудинка
Можете також з'їсти невеликий шматочок вареного курячого м'яса перед сном, якщо відчуваєте сильний голод.
