Названо 3 продукти, які довгожителі смакують на вечерю
© Pixabay
Аби довго жити – треба правильно їсти
Людство продовжує роботу над тим, аби досягти безсмерті. Утім, продовжити життя можна вже зараз, додавши до раціону кілька продуктів, які працюють на довгострокову перспективу. Саме так роблять більшість мешканців «блакитних зон» (регіонів планети, де відзначається найвища кількість активних довгожителів). Вони намагаються вживати більше сезонних овочів та фруктів, зелені, виключити майже всі м’ясні страви з раціону та замінити їх по можливості тофу та рибою.
Оливкова олія
Також читайте
Це один із головних продуктів довгожителів. До її складу входять насичені та поліненасичені жири, олеїнова кислота, що знижують запальні реакції та впливають на профілактику ракових захворювань, діабету, артриту. Крім цього, оливкова олія багата на вітаміни К і E, антиоксиданти, які надають профілактичну дію для серцево-судинної системи.
Брокколі
Цей продукт містить комплекс природних антиоксидантів, вітамін E, C та бета-каротин. Ці речовини допомагають уповільнити процеси старіння, покращують стан шкіри, зменшують зморшки, підвищують еластичність та пружність шкіри обличчя. До того ж броколі містить багато калію, який запобігає м’язовим спазмам, підтримує здоров’я серця і знижує кров’яний тиск, а вітаміни групи B допомагають нормалізувати ЦНС.
Червона риба
У червоній рибі міститься піридоксин, який позитивно впливає на імунну систему. Фосфор, калій, магній відповідають за стан зубної емалі, кісток, функціонування щитовидної залози та загальне самопочуття.
Червону рибу варто включати у вечерю, у тому числі пізню. Справа в тому, що у філе міститься мелатонін, який допомагає нормалізувати сон і позбавити проблем з безсонням.
