Названы 3 продукта, которые долгожители смакуют на ужин
© Pixabay
Чтобы долго жить - надо правильно питаться
Человечество продолжает работу над тем, чтобы достичь бессмертия. Впрочем, продлить жизнь можно уже сейчас, добавив в рацион несколько продуктов, которые работают на долгосрочную перспективу. Именно так делают большинство жителей "голубых зон" (регионов планеты, где отмечается самое высокое количество активных долгожителей). Они стараются употреблять больше сезонных овощей и фруктов, зелени, исключить почти все мясные блюда из рациона и заменить их по возможности тофу и рыбой.
Оливковое масло
Читайте также
Это один из главных продуктов долгожителей. В его состав входят насыщенные и полиненасыщенные жиры, олеиновая кислота, снижающие воспалительные реакции и влияющие на профилактику раковых заболеваний, диабета, артрита. Кроме этого, оливковое масло богато витаминами К и E, антиоксидантами, которые оказывают профилактическое действие для сердечно-сосудистой системы.
Брокколи
Этот продукт содержит комплекс природных антиоксидантов, витамин E, C и бета-каротин. Эти вещества помогают замедлить процессы старения, улучшают состояние кожи, уменьшают морщины, повышают эластичность и упругость кожи лица. К тому же брокколи содержит много калия, который предотвращает мышечные спазмы, поддерживает здоровье сердца и снижает кровяное давление, а витамины группы B помогают нормализовать ЦНС.
Красная рыба
В красной рыбе содержится пиридоксин, который положительно влияет на иммунную систему. Фосфор, калий, магний отвечают за состояние зубной эмали, костей, функционирование щитовидной железы и общее самочувствие.
Красную рыбу стоит включать в ужин, в том числе поздний. Дело в том, что в филе содержится мелатонин, который помогает нормализовать сон и избавить от проблем с бессонницей.
