Короткий денний сон. Як спати з користю для здоров’я
© Pixabay
Не нехтуйте цими простими порадами
До сну вдень можна ставитися по-різному. Їм можна насолоджуватися, але не знати у ньому міри. А можна, навпаки, не любити, тобто недооцівати. Втім, має бути золота середина.
Вважається, що денний сон здатний знизити рівень нейрозапалення. У цьому короткі, часті епізоди денного сну пов'язані з зменшенням на 84% ризику хвороби Альцгеймера.
Також читайте
Як спати вдень?
Навіть кілька разів на тиждень буде корисно. Тому люди, що працюють, не впадайте у відчай! У вихідні виділіть 30 хвилин для збереження своєї молодості.
- Але спати потрібно не більше 26 хвилин, при цьому і 5, 10 і 20 теж добре.
- Не спіть вдень після 16:00.
- Використовуйте беруші чи навушники, білий чи рожевий шум, маску чи приміщення.
- Заведіть будильник - якщо ви спите довго, бо є ризик інерції сну (прокинетеся розбитим).
