​Короткий дневной сон. Как спать с пользой для здоровья

​Короткий дневной сон. Как спать с пользой для здоровья © Pixabay

Не пренебрегайте этими простыми советами


Ко сну днем можно относиться по-разному. Им можно наслаждаться, но не знать в нем меры. А можно, наоборот, не любить, то есть недооценивать. Впрочем, должна быть золотая середина.

Считается, что дневной сон способен снизить уровень нейровоспаления. В этом короткие, частые эпизоды дневного сна связаны с уменьшением на 84% риска болезни Альцгеймера.

Как спать днем?

Даже несколько раз в неделю будет полезно. Поэтому работающие люди, не отчаивайтесь! В выходные выделите 30 минут для сохранения своей молодости.

  • Но спать нужно не более 26 минут, при этом и 5, 10 и 20 тоже хорошо.
  • Не спите днем после 16:00.
  • Используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или помещение.
  • Заведите будильник - если вы спите долго, потому что есть риск инерции сна (проснетесь разбитым).
4.9/5 (72 оценок)

Погода в США

+20°
Сиэтл
+28°
Гонолулу
Чикаго
Индианаполис
+17°
Сан-Франциско
+22°
Лос-Анджелес
+27°
Денвер
+26°
Миннеаполис
+26°
Канзас-Сити
+24°
Детройт
+19°
Хелена
+33°
Лас-Вегас
+25°
Нью-Йорк
+26°
Вашингтон
+23°
Портленд
+26°
Бисмарк
Шарлотт
+27°
Нешвилль
+35°
Эль-Пасо
+32°
Даллас
+27°
Хьюстон
+29°
Майами
Орландо
Джэксонвилл
+21°
Аляска

Публикации

Видео

Услуги

Правовая информация