​5 кроків, щоб позбутися паніки

​5 кроків, щоб позбутися паніки © Pixabay

Що робити, якщо у тебе панічна атака?


Коли вас накрила панічна атака, головне: не впадати у відчай. Треба діяти. При цьому, діяти тут і одразу.

Є техніка, яка має назву «заземлення». Вона може допомогти в ситуації, коли втрачаєш контроль над тим, що відбувається. Важливо перестати спостерігати за внутрішніми відчуттями і перемістити увагу назовні.

Уважно подивися навколо і знайди:

  • 5 речей, які ти можеш побачити;
  • 4 речі, які ти можеш помацати;
  • 3 речі, які ти можеш почути;
  • 2 речі, які ти можеш понюхати;
  • 1 річ, яку ти можеш спробувати на смак.
4.4/5 (21 оцінок)

Погода в Україні

Вінниця
+23°
Луцьк
+31°
Дніпро
Донецьк
Житомир
+23°
Ужгород
Запоріжжя
Івано-Франківськ
+26°
Київ
+32°
Кропивницький
Севастополь
+31°
Сімферополь
+32°
Луганськ
+22°
Львів
+34°
Миколаїв
+31°
Одеса
Полтава
Рівне
+26°
Суми
Тернопіль
+28°
Харків
+35°
Херсон
Хмельницький
+28°
Черкаси
+23°
Чернігів
Чернівці

Не пропусти найцікавіше!

Підписуйся на наші канали в месенджерах!

Публикации

Відео

Послуги

Правова інформація