5 шагов, чтобы избавиться от паники
© Pixabay
Что делать, если у тебя паническая атака?
Когда вас накрыла паническая атака, главное: не отчаиваться. Надо действовать. При этом, действовать здесь и сразу.
Есть техника, которая называется «заземление». Она может помочь в ситуации, когда теряешь контроль над происходящим. Важно перестать наблюдать за внутренними ощущениями и переместить внимание наружу.
Читайте также
Внимательно посмотри вокруг и найди:
- 5 вещей, которые ты можешь увидеть;
- 4 вещи, которые ты можешь потрогать;
- 3 вещи, которые ты можешь услышать;
- 2 вещи, которые ты можешь понюхать;
- 1 вещь, которую ты можешь попробовать на вкус.
