Як правильно засмагати?
© pixabay.com
Нагадуємо правила приємного і безпечного засмагання
Засмагати на сонці люблять багато людей. Зараз хтось не має можливості це робити, але все ж є люди, які мають можливість засмагати. Для них - цей текст.
Ось декілька порад щодо правильного засмагання:
-
Поступово збільшуй час на сонці: Почни з коротких періодів на сонці і поступово збільшуй їх тривалість. Таким чином, твоя шкіра буде помалу звикати до сонця і має шанс належним чином загартуватись.
-
Обери правильний час: Найкращий час для засмагання - ранок до 10 ранку або вечір після 4 години. У цей час сонце не таке агресивне, і його промені менш шкідливі.
-
Використовуй сонцезахисний крем: Перед виходом на сонце нанось на шкіру захисний крем з достатнім сонцезахисним фактором. Нанось крем на всі відкриті ділянки тіла, і не забувай оновлювати його кожні 2 години або після купання.
-
Носи захисний одяг: Коли ти засмагаєш, намагайся носити одяг з довгими рукавами і довгими штанами, який прикриватиме більшу частину тіла. Вибирай легку, світлу тканину, що добре пропускає повітря. Крім того, широкий капелюх або сонцезахисна шапка допоможуть захистити обличчя і шию від прямих сонячних променів.
-
Не забувай пити достатню кількість води, особливо під час засмагання. Вода допомагає уникнути перегрівання тіла і підтримує вологу шкіри.
-
Уникай солярію: Солярій, як і сонце, випромінює шкідливі ультрафіолетові промені, тому краще уникати солярію взагалі. Це допоможе зменшити ризик ураження шкіри ультрафіолетовим випромінюванням і попередити можливі проблеми зі здоров'ям шкіри у майбутньому.
-
Слухай своє тіло: Якщо відчуваєш, що твоя шкіра починає ставати червоною або пече, це ознака перегрівання і може свідчити про сонячний опік. У такому разі негайно покрийся одягом або перейди в тінь, і нанеси заспокійливий крем на шкіру.
