​Поради на кожен день. Як спати по 6 годин та висипатись?

​Поради на кожен день. Як спати по 6 годин та висипатись? © Pixabay

Сон – це важливо


Сон є одним з найважливіших аспектів здорового способу життя. Однак багато з нас мають проблеми з якісним і достатнім сном. Деякі люди стверджують, що їм потрібно спати 8-9 годин на добу, щоб почуватися відпочившими та енергійними. В той самий час інші вдаються до того, що вони висипаються, сплячи всього 6 годин на добу.

  • По-перше, намагайтеся щодня лягати спати й прокидатися в один і той самий час.
  • По-друге, створіть комфортні умови для сну: провітріть кімнату, переконайтеся, що температура повітря не занадто висока, скористайтеся зручним матрацем і подушками. Також рекомендується уникати вживання напоїв з вмістом кофеїну перед сном та обмежувати час роботи за комп'ютером або телефоном перед сном.

Якщо ви будете дотримуватися цих правил, то зможете якісно відпочити за короткий період часу і виспатися так само добре, як і при тривалому сні.

3.9/5 (36 оцінок)

Погода в Україні

Вінниця
+18°
Луцьк
+19°
Дніпро
Донецьк
Житомир
+20°
Ужгород
Запоріжжя
Івано-Франківськ
+19°
Київ
+21°
Кропивницький
Севастополь
+21°
Сімферополь
+19°
Луганськ
+18°
Львів
+23°
Миколаїв
+24°
Одеса
Полтава
Рівне
+17°
Суми
Тернопіль
+18°
Харків
+22°
Херсон
Хмельницький
+21°
Черкаси
+18°
Чернігів
Чернівці

Не пропусти найцікавіше!

Підписуйся на наші канали в месенджерах!

Публикации

Відео

Послуги

Правова інформація