Советы на каждый день. Как спать по 6 часов и высыпаться?
© Pixabay
Сон - это важно
Сон является одним из важнейших аспектов здорового образа жизни. Однако многие из нас имеют проблемы с качественным и достаточным сном. Некоторые люди утверждают, что им нужно спать 8-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и энергичными. В то же время другие утверждают, что они высыпаются, спя всего 6 часов в сутки.
- Во-первых, старайтесь ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Во-вторых, создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, убедитесь, что температура воздуха не слишком высокая, воспользуйтесь удобным матрасом и подушками. Также рекомендуется избегать употребления напитков с содержанием кофеина перед сном и ограничивать время работы за компьютером или телефоном перед сном.
Если вы будете придерживаться этих правил, то сможете качественно отдохнуть за короткий период времени и выспаться так же хорошо, как и при длительном сне.
