Що буде з людиною, якщо вона буде регулярно ходити?
© Pixabay
Процес ходьби має сильний вплив на здоров'я
Здавалося б, що може бути простіше за ходьбу. За великим рахунком, нічого, адже людина у процесі життєдіяльності або сидить, або ходить. Тобто, процес ходьби для неї так само природний, як, наприклад, і дихання. Ми на ходьбі просто не акцентуємо увагу.
А виявляється, дуже навіть даремно, адже цілеспрямована ходьба понад три хвилини може, скажімо так, творити чудеса.
- За 3 хвилини ходьби знижується кров'яний тиск.
- 5 хвилин ходьби на свіжому повітрі підвищують настрій.
- 10 хвилин ходьби покращують творче мислення.
- 15 хвилин ходьби після їжі знижують рівень цукру в крові.
- 30 хвилин після їжі допомагають знизити вагу (залежно від швидкості ходьби).
- За 40 хвилин ходьби знижується у літніх людей ризик розвитку ішемічної хвороби серця.
- 90 хвилин ходьби на свіжому повітрі знижують кількість депресивних думок.
