Что будет с человеком, если он будет регулярно ходить?
© Pixabay
Процесс ходьбы оказывает сильное влияние на здоровье
Казалось бы, что может быть проще ходьбы. По большому счету, ничего, ведь человек в процессе жизнедеятельности или сидит, или ходит. То есть, процесс ходьбы для него также естественен, как, к примеру, и дыхание. Мы на ходьбе просто не акцентирует внимание.
А оказывается, очень даже зря, ведь целенаправленная ходьба больше трех минут может, скажем так, творить чудеса.
- За 3 минуты ходьбы снижается кровяное давление.
- 5 минут ходьбы на свежем воздухе повышают настроение.
- 10 минут ходьбы улучшают творческое мышление.
- 15 минут ходьбы после еды снижают уровень сахара в крови.
- 30 минут после еды помогают снизить вес (в зависимости от скорости ходьбы).
- За 40 минут ходьбы снижается у пожилых людей риск развития ишемической болезни сердца.
- 90 минут ходьбы на свежем воздухе снижают количество депрессивных мыслей.
