Треба істи. Продукти, які корисні при високому тиску
© Pixabay
При гіпертанії допомогають флавоноїди
Головними помічниками у боротьбі з високим тиском є флавоноїди. Це натуральні антиоксиданти, які зменшують ламкість капілярів і нормалізують процес постачання мозку киснем.
Спеціалісти-дієтологи тернопільского багатопрофільного медичного центру «БІОСАН плюс» у своїх публічних програмах по здоровому харчування надають перелік продуктів, у яких від природи багато флавоноїдів. Тобто, вживання цих продуктів здатне позитивно вплинути на високий тиск та зменшити його природним шляхом.
У великій кількості ці рослинні сполуки містяться в таких продуктах:
- - зелений чай;
- - вишня;
- - груша;
- - яблуко;
- - арахіс;
- - чорниця;
- - чорний шоколад.
Для природного зниження артеріального тиску у раціон також слід включити продукти, багаті калієм і магнієм:
- - рис;
- - фрукти (апельсини, мандарини);
- - картопля;
- - вівсяна і пшенична крупа;
- - сухофрукти (курага, родзинки);
- - кальмари;
- - риба (хек, тріска);
- - молоко, йогурт;
- - морська капуста;
- - бобові (квасоля, горох, сочевиця).
