Починайте день правильно
© Getty Images
Позитивний початок дня відіграє важливу роль
Дослідження, оприлюднені Всесвітньою організацією охорони здоров'я, показують, що позитивний початок дня може значно вплинути на загальний рівень щастя і підвищити продуктивність. Створення позитивного звичного розпорядку дня для вашого ранку може в кінцевому підсумку допомогти вам провести кращі дні.
- Рухайтеся. Навіть короткі тренування та уважне дихання вимикають центр страху та тривоги в мозку й активують шляхи, які сприяють вирішенню проблем і творчості.
- Їжте здоровий сніданок. Ключ у тому, щоб з'ясувати, яка їжа дає вам найбільше енергії.
- Почніть ранок без гаджетів, бо перевірка електронної пошти та соціальних мереж виробляє в мозку гормони стресу, такі як адреналін і кортизол - навіщо воно вам треба?
- Практикуйте вранці медитації та ведіть щоденник подяки.
Крім того, щоранку, навіть якщо ви працюєте вдома, одягніть гарне вбрання, зачешіть волосся. Відчуття згуртованості зовні дає нам розумовий та емоційний поштовх зсередини.
