Не здавайтесь! 10 способів подолати голод
© Getty Images
Вирішили менше їсти, отже, тримайте слово
Простіше простого заявити, що я їстиму менше, щоб поліпшити свою фігуру або зберегти її у наявному вигляді. Значно важче слово тримати, і справді їсти менше, коли голод починає долати.
- Ось вам 10 способів боротьби із почуттям голоду.
- Випийте склянку води. Іноді спрага маскується під голод.
- Почистіть зуби. Ця процедура ненадовго позбавить вас почуття голоду.
- Їжте часник та імбир. Ці продукти, на думку дієтологів, притуплюють почуття голоду.
- Побігайте. Замість чергового перекушування вирушайте на пробіжку.
- Спробуйте відволіктися. Ми часто підходимо до холодильника від нудьги: ліниво робимо бутерброд, включаємо серіал і з'їдаємо те, що нашому організму, по суті, не потрібно.
- Стережіться апетитного контенту. Щоб зголодніти, комусь достатньо побачити в інстаграмі рецепт апетитного обіду чи рекламу нової кондитерської.
- Обмежтеся ароматом. Запахи здатні не тільки збуджувати апетит, а й пригнічувати його.
- Дотримуйтесь режиму харчування. Дієтологи радять харчуватися 5-6 разів на день.
- Снідайте! Користь правильного сніданку доведена у багатьох дослідженнях.
- Перекушуйте правильно. І найприємніший метод боротьби з почуттям голоду – перекус. Він має бути правильним, збалансованим та запланованим.
