Не сдавайтесь! 10 способов преодолеть голод
© Getty Images
Решили меньше есть, значит держите слово
Проще простого заявить, что я буду кушать меньше, чтобы улучшить свою фигуру или сохранить ее в имеющемся виде. Значительно труднее слово держать, и действительно есть меньше, когда голод начинает одолевать.
Вот вам 10 способов борьбы с чувством голода:
- Выпейте стакан воды. Иногда жажда маскируется под голод.
- Почистите зубы. Эта процедура ненадолго избавит вас от чувства голода.
- Ешьте чеснок и имбирь. Эти продукты, по мнению диетологов, притупляют чувство голода.
- Побегайте. Вместо очередного перекуса отправляйтесь на пробежку.
- Отвлекитесь. Мы часто подходим к холодильнику от скуки: лениво делаем бутерброд, включаем сериал и съедаем то, что нашему организму, по сути, и не требовалось.
- Остерегайтесь аппетитного контента. Чтобы проголодаться, кому-то достаточно увидеть в инстаграме рецепт аппетитного обеда или рекламу новой кондитерской.
- Ограничьтесь ароматом. Запахи способны не только возбуждать аппетит, но и подавлять его.
- Соблюдайте режим питания. Диетологи советуют питаться 5–6 раз в день.
- Завтракайте! Польза правильного завтрака доказана во многих исследованиях.
- Перекусывайте правильно. И самый приятный метод борьбы с чувством голода — перекус. Он должен быть правильным, сбалансированным и запланированным.
