Вам емоціонально зле? Допоможе софрологія
© Pixabay
Вихід є у розслабленності
Софрологія – це одна з технік релаксації, яка дозволяє розслабити тіло, контролювати емоції та позбутися стресу. Цей метод поєднує в собі дихальні вправи, візуалізацію та специфічні рухи тіла.
У чому суть софрології? Ця техніка релаксації створює стан, подібний до гіпнозу, що дозволяє тілу розслабитися. При цьому стимулюється права півкуля мозку, яка відповідає також за творчість та інтуїцію.
Також читайте
Щоб оцінити переваги методу, необхідно виконати наступні пункти:
I рівень - його суть дещо запозичена з йоги.
Потрібно зосередитися на пізнанні власного тіла, його можливостей, форми та діапазону рухів. У той же час необхідно слідкувати за правильним диханням, контролювати напруження м’язів та зняття внутрішнього напруження.
ІІ рівень - походить від буддизму, він полягає у створенні позитивного бачення майбутнього та окресленні власних планів.
Завдяки цьому розвивається й сенсорне сприйняття (екстероцептивне, інтероцептивне, пропріоцептивне).
ІІІ рівень - натхненний японським дзен, це свого роду різновид медитації, яка з’єднує тіло з розумом.
На цьому етапі відбувається робота над минулим і сприйняття подій під іншим кутом зору.
IV рівень – це час зосередитися на важливих речах, на нашому становищі в суспільстві та почуттях, пов’язаних з реальністю.
Рівні V-XII – це розширення сфери власної свідомості, клітинної пам’яті та поглиблення екзистенційної цінності.
Коли варто використовувати софрологію?
- проблеми зі сприйняттям навколишнього світу;
- депресія;
- невроз;
- тривога;
- проблеми зі сном;
- надмірний стрес;
- астма;
- аритмія;
- хвилювання напередодні іспитів, здачі важливого проєкту, співбесіди, що супроводжуються підвищеним рівнем хвилювання ;
- важко контролювати гнів або смуток;
- біль, наприклад, під час пологів, після травм, операцій.
