Прості вправи, щоб позбутися хропіння уві сні
© Pixabay
Хропіння – це не лише специфічний процес, а й захворювання
Поява хропіння пов'язана з тим, що у людини під час сну мимоволі розслаблюється м'яке піднебіння та язичок. Хропіння виникає внаслідок вібрації м'яких тканин гортані та глотки, обумовленої особливостями анатомічної будови людини. Втім, боротися з хропінням можна не лише, наприклад, хірургічним та медикаментозним методом, а й, скажімо так, гімнастикою – простими вправами, виконання яких не потребує надмірних зусиль.
- Висування язика
Висовуйте язик близько 200 разів щодня, і вам вдасться впоратися з цією напастю.
- Сухе полоскання рота
«Прополощіть горло», але без рідини. Повторіть сухе полоскання близько 200 разів, щоб полегшити проблему хропіння.
- Підмітання ясен
Мовою пройдіться по яснах на зовнішній стороні зубів.
- Скручування язика
Тобто язик притискається до піднебіння, а потім загинається назад. Під час цього процесу кінчик язика не повинен відриватися від піднебіння. Робіть так по 50 разів на день.
