Міфи і факти про сон
© pixabay.com
Цікава інформація для любителів поспати
Міф: Отримання лише на одну годину менше сну за ніч не вплине на ваше денне функціонування.
Факт: Можливо, ви не будете помітно сонними протягом дня, але втрата навіть однієї години сну може вплинути на вашу здатність правильно мислити і швидко реагувати. Це також ставить під загрозу ваше серцево-судинне здоров'я, енергію та здатність боротися з інфекціями.
Також читайте
Міф: Ваше тіло швидко пристосовується до різних графіків сну.
Факт: Більшість людей можуть скинути свій біологічний годинник, але лише за допомогою відповідних сигналів - і навіть тоді, в кращому випадку, на одну-дві години на день. Отже, на коригування після подорожі по декількох часових поясах або переходу на нічну зміну на роботі може піти більше тижня.
Міф: Додатковий сон вночі може вилікувати вас від проблем з надмірною денною втомою.
Факт: Кількість сну, яку ви отримуєте, важлива, звичайно, але саме на якість вашого сну ви дійсно повинні звернути увагу. Деякі люди сплять вісім або дев'ять годин на ніч, але погано відпочивають, коли прокидаються, тому що якість їхнього сну погана.
Міф: Ви можете надолужити втрачений сон протягом тижня, більше спавши у вихідні.
Факт: Хоча цей режим сну допоможе зняти частину боргу за сон, він не повністю заповнить недосипання. Крім того, сон пізніше у вихідні може вплинути на ваш цикл сну та неспання, так що набагато важче заснути в потрібний час у неділю ввечері та вставати рано вранці в понеділок.
Підготовлено за матеріалами helpguide.org.
