Мифы и факты о сне
© pixabay.com
Интересная информация для любителей поспать
Миф: Получение всего на один час меньше сна за ночь не повлияет на дневное функционирование.
Факт: Возможно, вы не будете заметно сонными в течение дня, но потеря даже одного часа сна может повлиять на вашу способность правильно мыслить и быстро реагировать. Это также ставит под угрозу ваше сердечно-сосудистое здоровье, энергию и способность бороться с инфекциями.
Читайте также
Миф: Ваше тело быстро приспосабливается к разным графикам сна.
Факт: Большинство людей могут сбросить свои биологические часы, но только с помощью ответных сигналов - и даже тогда, в лучшем случае, на один-два часа в день. Следовательно, на корректировку после путешествия по нескольким часовым поясам или переходу на ночную смену на работе может уйти больше недели.
Миф: Дополнительный сон ночью может вылечить вас от проблем с чрезмерной дневной усталостью.
Факт: Количество сна, которое вы получаете, важно, конечно, но именно на качество вашего сна вы действительно должны обратить внимание. Некоторые люди спят восемь или девять часов в ночь, но плохо отдыхают, когда просыпаются, потому что качество их сна плохо.
Миф: Вы можете наверстать потерянный сон в течение недели, больше спав в выходные.
Факт: Хотя этот спящий режим поможет снять часть долга за сон, он не полностью восполнит недосыпание. Кроме того, сон позже в выходные может повлиять на ваш цикл сна и бодрствования, так что гораздо труднее уснуть в нужное время в воскресенье вечером и вставать рано утром в понедельник.
Подготовлено по материалам helpguide.org.
