7 порад для простої відмови від цукру
Це не так уже й складно
Глюкоза є не лише одним із джерел енергії для життєдіяльності людського організму. Її надлишок має негативний вплив. Саме з цієї причини багато хто зводить до мінімуму або зовсім відмовляється від вживання цукру.
Існує низка простих правил, які допоможуть полегшити відмову від надмірного вживання в їжу цукру та його похідних.
Також читайте
1. Споживайте більше білків із першим прийомом їжі. Це йогурт, яйця, сир тощо. Білкова їжа пригнічує синтез греліну – гормону голоду.
2. Не пропускайте прийоми їжі. Тоді рівень глюкози не падатиме й організм не змусить вас радикально піднімати його шоколадкою.
3 Налагодьте сон. Якщо не будете висипатися, гормони голоду і насичення – грелін і лептин – працюватимуть «ПРОТИ», а не «ЗА» вас.
4. Медитація, йога та інші практики заспокоєння допомагають знизити стрес, який часто є каталізатором для «солодкого зриву».
5. Обирайте здорові альтернативи. Замініть «радикальний цукор» на більш здорові варіанти, їжте фрукти, ягоди та овочі у великій кількості,
6. Приберіть цукор навколо. Якщо на кухні цукерки у вазі, а на роботі печеньки – це великий ризик.
7. Пийте достатню кількість звичайної води.