6 продуктів, які допомагають боротися з грипом і застудою

Ці продукту допоможуть пережити сезон грипу та застуд.

Щеплення від грипу і повна ізоляція - не єдині способи без втрат і хвороб пережити період застуд. Звичні продукти, які додаються в наш щоденний раціон, можуть допомогти не гірше. Ми обрали самі смачні і корисні з них.

• Гарбузове насіння

У насінні гарбуза міститься велика кількість цинку, який допомагає лейкоцитам боротися з вірусами і мікробами.

• Тунець

Саме ця риба є прекрасним джерелом селену, який підвищує імунітет і захищає клітини організму від вільних радикалів.

• Гриби

Лісові гриби навіть в сушеному вигляді містять мікроелементи, які допомагають боротися з інфекціями. Але не варто забувати про гливи і печериці.

• Картопля

В першу чергу, батат або солодка картопля багатий вітаміном А, який бореться з вільними радикалами, що ослабляють імунну систему.

• Вівсянка

Вівсянка на сніданок - це не тільки запорука гарної фігури, але і заряд натуральних антиоксидантів і клітковини, які допомагають очистити організм від шкідливих речовин і сприяють імунітету.

• Буряк

Цей овоч - джерело вітамінів і мікроелементів, які необхідні організму для нормальної життєдіяльності та підтримки імунітету.

Крім того, вживання зеленого чаю, багатого антиоксидантами, і йогурту з пробіотиками допоможе організму підтримувати здорову і сильну імунну систему навіть в період епідемій.

Читайте також: Названі ознаки дефіциту вітаміну D