Названі ознаки дефіциту вітаміну D
Основні ознаки нестачі "сонячного" вітаміну
У зв'язку з переходом на зимовий час, нам не варто забувати про користь прогулянок, особливо, в сонячні дні. Адже саме під впливом сонця в людському організмі виробляється вітамін D.
Так, професор медичного центру університету в Бостоні Майкл Холіка розповів про основні симптоми, за якими можна зрозуміти, що у вашому організмі не вистачає цього вітаміну.
Також читайте
За його про словами, про дефіцит може сигналізувати біль у кінцівках і кістках, а також скутість в суглобах в першій половині дня. Крім того, про це може також говорити збільшення ваги, пітливість голови, болі в кишечнику, а також депресія.
Також професор зазначив, що недолік "сонячного" вітаміну вельми відчутний в зимовий період. При нестачі вітаміну D збільшується ризик розвитку діабету 2-го типу, остеопорозу і підвищеного тиску.
Щоб компенсувати недолік вітаміну D, професор порадив перебувати на сонці не менше 10-15 хвилин в день.
Читайте также: Користь скандинавської ходьби
