​От природы для здоровья. От чего бывает перезагрузка тела и ума

​От природы для здоровья. От чего бывает перезагрузка тела и ума © Pixabay

За все отвечает здоровый отдых


Многочисленные исследования подтверждают, что недостаток сна существенно повышает риск развития различных заболеваний. Оптимальное количество сна для взрослых варьируется от 7 до 9 часов, причем большинству людей достаточно 7,5 часов сна.

Оказывается, что сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск смертности от любых причин на 15 процентов. Это далеко не единственная угроза, которую недостаток сна приносит нашему здоровью. Кроме того, также возрастает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний.

Впрочем, не только физическое состояние ставится под угрозу. Недостаточный сон серьезно подрывает нашу способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи.

А если выделять организму от 7 до 9 часов отдыха каждую ночь, то это дает возможность восстановить свое физическое и психическое состояние.

Итак, следует ли нам стремиться ко сну, продолжительностью более 7 часов? Безусловно да!

4.0/5 (34 оценок)

Погода в США

+29°
Сиэтл
+29°
Гонолулу
Чикаго
Индианаполис
+19°
Сан-Франциско
+25°
Лос-Анджелес
+30°
Денвер
+27°
Миннеаполис
+28°
Канзас-Сити
+25°
Детройт
+30°
Хелена
+37°
Лас-Вегас
+28°
Нью-Йорк
+29°
Вашингтон
+29°
Портленд
+30°
Бисмарк
Шарлотт
+29°
Нешвилль
+35°
Эль-Пасо
+37°
Даллас
+28°
Хьюстон
+30°
Майами
Орландо
Джэксонвилл
+15°
Аляска

Публикации

Видео

Услуги

Правовая информация