Чем опасен отказ от завтрака?
© Pixabay
День надо начинать правильно, а именно - с завтрака
Отказ от завтрака способен оказать негативное влияние на человека и его самочувствие.
- Повышается уровень плохого холестерина, возможны скачки артериального давления.
- Возможно развитие ожирения. Из-за неправильного режима питания человек испытывает потребность в перекусах, которые могут содержать большое количество жира, сахара и калорий.
- Апатия, недостаток энергии и бессонница. Пропуская завтрак, приходится восполнять потребность организма в еде вечером, а сон «на полный желудок» нельзя назвать качественным.
В утреннем меню должны быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, куриное мясо и рыба. А вот от красного мяса, сладостей и продуктов с высоким содержанием соли лучше отказаться.
