​От природы для здоровья. Как получить больше магния из натурального питания

​От природы для здоровья. Как получить больше магния из натурального питания © Pixabay

Надо его правильно есть


Источником магния являются сухофрукты - изюм, курага, финики, чернослив. Много этого микроэлемента также в спарже, шпинате, кешью, грецких орехах и семенах, пшеничных отрубях, фасоли, зеленых яблоках, салате и сладком перце.

Также магний содержится в молочных продуктах, какао-порошке, бананах, авокадо и злаках.

Не стоит забывать, что магний хорошо работает в сочетании с витаминами В1 и В6. Магний необходимо сочетать и с витамином D3, который его активирует. Целесообразно принимать вместе калий и магний - эти макроэлементы тесно связаны между собой.

4.9/5 (81 оценок)

Погода в США

+11°
Сиэтл
+28°
Гонолулу
Чикаго
Индианаполис
+17°
Сан-Франциско
+23°
Лос-Анджелес
+25°
Денвер
+26°
Миннеаполис
+28°
Канзас-Сити
+19°
Детройт
+16°
Хелена
+34°
Лас-Вегас
+23°
Нью-Йорк
+22°
Вашингтон
+27°
Портленд
+22°
Бисмарк
Шарлотт
+27°
Нешвилль
+26°
Эль-Пасо
+33°
Даллас
+30°
Хьюстон
+26°
Майами
Орландо
Джэксонвилл
+15°
Аляска

Публикации

Видео

Услуги

Правовая информация