​5 причин, чтобы включить авокадо в свой ежедневный рацион

​5 причин, чтобы включить авокадо в свой ежедневный рацион © Pixabay

Это и вкусно, и полезно


Авокадо, или аллигаторова груша, имеет вкусную мякоть, которая богата витаминами и важными минеральными веществами. В природе существует свыше 400 сортов авокадо, которые растут во многих тропических и субтропических районах (США, Бразилия, Африка, Израиль). Так что проблем с авокадо нет на протяжении всего года, а значит, им можно уверенно наслаждаться, беря максимум полезного для своего организма.

Специалисты одесской клиники «Центр Диетологии и Омоложения» в своих программах по правильному питанию называют пять причин, по которым авокадо надо кушать регулярно, а не от случая к случаю.

  • Защита для сердца

Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют поддержанию здоровья сердца и снижают риск развития сердечных заболеваний.

  • Снижение веса

Авокадо помогает контролировать вес благодаря высокому содержанию пищевых волокон и насыщенных жирных кислот, способствующих ощущению сытости.

  • Уменьшение риска диабета

Авокадо содержит растворимые волокна, которые помогают снижать уровень сахара в крови и поддерживать оптимальный уровень инсулина.

  • Улучшение зрения

Авокадо содержит лютеин и зеаксантин - два антиоксидантных вещества, которые улучшают зрительную остроту и предотвращают заболевания глаза.

  • Ваши волосы и кожа станут лучше

Авокадо содержит витамин Е и К, которые способствуют укреплению волос и кожи и защищают их от повреждений.

4.2/5 (10 оценок)

Погода в США

+12°
Сиэтл
+23°
Гонолулу
Чикаго
Индианаполис
+13°
Сан-Франциско
+20°
Лос-Анджелес
+18°
Денвер
+19°
Миннеаполис
+24°
Канзас-Сити
+23°
Детройт
+12°
Хелена
+26°
Лас-Вегас
+22°
Нью-Йорк
+20°
Вашингтон
+16°
Портленд
+18°
Бисмарк
Шарлотт
+24°
Нешвилль
+26°
Эль-Пасо
+27°
Даллас
+27°
Хьюстон
+29°
Майами
Орландо
Джэксонвилл
+9°
Аляска

Публикации

Видео

Услуги

Правовая информация