Правила похудения, которые работают
© Pixabay
Главное – желание, и немного настойчивости
Сохранять стройную фигуру не просто, но вполне реально. Достаточно придерживаться несложных норм и положительный результат вам будет обеспечен.
Специалисты Центра диетологии и омоложения «Молодость» считают, что достаточно выполнения пяти правил для комфортного и успешного похудения.
- Пейте воду
Читайте также
Стакан воды перед едой иногда заменяет эту самую еду. Ведь чаще мы принимаем за голод элементарную жажду.
- Не пропускай завтрак
Не поев дома, на работе где-то в 10 – 11 часов будешь искать печенье, шоколад или другие вкусности.
- Замени легкодоступные углеводы на сложные
Вместо привычного белого хлеба потребляй цельнозерновой, вместо белого риса готовь коричневый, выбирай пасту из твердых сортов пшеницы.
- Добавь клетчатку
Клетчатка, отруби, шрот от масличных растений можно добавлять к йогурту, салатам. Клетчатка увеличивает объем пищи, что дает ощущение насыщенности.
- Ешь морскую рыбу
Рыба является источником омега 3 жиров, также содержит большое количество витамина Д и других полезных для здоровья веществ.
