​Правила похудения, которые работают

​Правила похудения, которые работают © Pixabay

Главное – желание, и немного настойчивости


Сохранять стройную фигуру не просто, но вполне реально. Достаточно придерживаться несложных норм и положительный результат вам будет обеспечен.

Специалисты Центра диетологии и омоложения «Молодость» считают, что достаточно выполнения пяти правил для комфортного и успешного похудения.

  • Пейте воду

Стакан воды перед едой иногда заменяет эту самую еду. Ведь чаще мы принимаем за голод элементарную жажду.

  • Не пропускай завтрак

Не поев дома, на работе где-то в 10 – 11 часов будешь искать печенье, шоколад или другие вкусности.

  • Замени легкодоступные углеводы на сложные

Вместо привычного белого хлеба потребляй цельнозерновой, вместо белого риса готовь коричневый, выбирай пасту из твердых сортов пшеницы.

  • Добавь клетчатку

Клетчатка, отруби, шрот от масличных растений можно добавлять к йогурту, салатам. Клетчатка увеличивает объем пищи, что дает ощущение насыщенности.

  • Ешь морскую рыбу

Рыба является источником омега 3 жиров, также содержит большое количество витамина Д и других полезных для здоровья веществ.

4.7/5 (49 оценок)

Погода в США

+22°
Сиэтл
+26°
Гонолулу
Чикаго
Индианаполис
+23°
Сан-Франциско
+27°
Лос-Анджелес
+30°
Денвер
+27°
Миннеаполис
+32°
Канзас-Сити
+30°
Детройт
+23°
Хелена
+38°
Лас-Вегас
+30°
Нью-Йорк
+31°
Вашингтон
+27°
Портленд
+24°
Бисмарк
Шарлотт
+32°
Нешвилль
+37°
Эль-Пасо
+34°
Даллас
+34°
Хьюстон
+32°
Майами
Орландо
Джэксонвилл
+18°
Аляска

Публикации

Видео