И непогода не помешает: совет по быстрому засыпанию
© Pixabay
Есть один маленький, но существенный нюанс
Спите в носках! Оказывается, если надеть носки на ночь, то можно заснуть максимально быстро. Это связано с тем, что регулировка температуры тела является необходимой частью цикла сна.
Одна из причин бессонницы – это нарушение теплообмена: пока вы мерзнете, вам заснуть не удастся. Вы ворочаетесь, крутитесь и ищете удобную позу, а нужно просто согреть ноги.
Читайте также
Когда наши стопы находятся в тепле, кровеносные сосуды расширяются, ступни нагреваются, а остальные части тела постепенно охлаждаются, температура тела снижается, и мы засыпаем.
