Позы для сна: плюсы и минусы
© pixabay.com
В какой позе спать лучше для здоровья?
Лучшее положение для сна - это то, которое способствует оптимальной осанке и предотвращает болевые ощущения. Хотя в каждой позе сна есть достоинства, могут быть и недостатки. Лучшее положение сна для вас может зависеть от того, есть ли у вас проблемы со здоровьем, на которые влияет ваша осанка, а также ваши личные предпочтения, сообщает thesleepdoctor.com.
Сон на боку
Большинство взрослых людей предпочитают спать на боку, что выгодно по многим причинам. Сон на боку может способствовать лучшему потоку воздуха и часто рекомендуется людям, храпящим или имеющим другие проблемы с дыханием, связанные со сном (например, обструктивное апноэ сна). Боковой сон также может помочь предотвратить боль в шее и пояснице, поскольку это положение может облегчить давление на позвоночник.
Читайте также
Решение спать на левом или правом боку также может зависеть от того, есть ли у человека определенные проблемы со здоровьем. Например, люди с сердечной недостаточностью могут обнаружить, что их дыхание улучшается, когда они спят на правом боку. С другой стороны, люди с кислотным рефлексом, как правило, имеют худшие симптомы при укладке на правую сторону по сравнению с левым.
Сон на спине
Обратный сон, или сын на спине, менее популярен, чем боковой сон, но не так редок, как сон на животе.
Хотя люди с определенными состояниями здоровья обычно предостерегают от сна на спине, некоторые считают эту позицию более удобной и что она предлагает некоторые преимущества. К примеру, люди с болью в пояснице могут захотеть попытаться спать в лежачем положении, особенно если они не нашли облегчения от лежания на боку.
Обратный сон может усилить храп, обструктивное апноэ сна и кислотный рефлюкс. Есть вариант поднятия верхней части тела, чтобы снизить симптомы.
Некоторые люди могут предпочесть спать на спине, чтобы избежать раздражения кожи или морщин от контакта с подушкой. Хотя это нормально просыпаться с временными морщинами по утрам, повторный контакт с подушкой создает нагрузку на кожу и может способствовать появлению морщин с возрастом людей.
Сон на животе
Взрослые реже проводят время за сном на животе, также известном как положение лежа. Сон на животе может прибавить давлению в позвоночный столб, увеличивая вероятность боли в спине и шее. Это положение также может ограничить движение грудной клетки, затрудняя дыхание и заставляя тело тратить больше энергии.
