Правда ли, что завтрак — самый важный прием пищи за день?
© pixabay.com
О чем говорят последние исследования?
Завтрак обычно называют самым важным приемом пищи в течение дня, но не вредит ли его пропуск здоровью?
Недавнее исследование показало, что это может быть не так ужасно, как многие из нас думают.
Читайте также
Завтрак буквально означает «прервать пост», и это первый прием пищи в течение дня после ночи без еды.
Завтрак был назван самым важным приемом пищи в 1960-х годах, когда американский диетолог Адель Дэвис сказала, что для того, чтобы оставаться в форме и предотвратить ожирение, нужно завтракать как король, обедать как принц, а ужинать как нищий.
Несмотря на то, что более 15% американцев обычно пропускают завтрак, многие считают его самым важным приемом пищи в течение дня. Завтрак доставляет в организм необходимые питательные вещества, позволяя вам начать день бодрым и сытым. Многие люди считают, что это также может помочь им похудеть.
Решение, как и большинство вещей в питании, сложное. В то время как некоторые исследования показывают, что пропуск завтрака не вреден, другие данные говорят об обратном. Регулярные приемы пищи и перекусы, включая завтрак, дают больше возможностей в течение дня обеспечивать организм энергией и питательными веществами, необходимыми для оптимальной работы.
Однако, если человек может получать питательные вещества из других приемов пищи, завтрак может быть не самым важным. Завтрак также дает вам энергию, необходимую для выполнения дел, и помогает вам сосредоточиться на работе или в школе, сообщает SCL Health.
Тем не менее, очень важно выбрать правильную комбинацию макронутриентов, чтобы обеспечить мозг и тело питательными веществами, необходимыми им для процветания.
Выбирайте продукты для завтрака, которые содержат, например, углеводы, белки, полезные жиры и клетчатку.
Углеводы обеспечивают немедленную энергию, тогда как белок обеспечивает постоянную энергию. Клетчатка оставит вас сытыми. В каждой из этих категорий есть несколько альтернатив.
Большинство детей не получают достаточного количества витаминов и минералов из перекусов, обеда и ужина. Как родитель, вы полагаетесь на этот третий прием пищи, чтобы обеспечить правильный баланс питательных веществ и калорий для их растущего тела.
Кроме того, дети, которые не завтракают, испытывают трудности с концентрацией внимания и утомляются в школе. Они также могут быть сварливыми или беспокойными, и в результате их настроение может ухудшиться.
Согласно одному исследованию, дети, которые завтракали, лучше справлялись с тестами, чем те, кто этого не делал.
Завтрак по-прежнему имеет решающее значение, несмотря на данные, свидетельствующие о том, что это не самый важный прием пищи в течение дня. Это дает возможность наполнить ваш день энергией и дать важные питательные вещества, в которых нуждается ваш организм.
Нет причин плохо себя чувствовать, если вы пропустите завтрак, и нет никаких доказательств того, что это навредит вашему здоровью.
Важно то, что вы едите так, как вам удобно, сохраняя при этом здоровый образ жизни и обеспечивая удовлетворение ваших потребностей в питательных веществах во время других приемов пищи.
