​3 главных симптома обезвоживания

За своим водным балансом нужно следить

Регулярное употребление чистой воды является нормой для полноценной жизни. Этим не следует пренебрегать, чтобы не иметь проблемы. Следить за состоянием воды в организме можно по простым подсказкам от природы.

Сухая кожа

Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение.

Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды.

Частые головные боли

Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.

Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается при движении. Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.

Мышечные судороги

При дегидратации снижается уровень электролитов в организме. В организме становится меньше калия, кальция и магния. Поэтому в мышцах возникают судороги и боли.