​Как следует правильно питаться во время интенсивной умственной работы?

Обратите внимание на 4 составляющие

Интенсивная умственная работа требует повышенной энергии, которую человек для свой жизнедеятельности берет от природы – из воды, из продуктов питания. Поэтому, чтобы не быть застигнутым врасплох большим расходом сил, надо уделить повышенное внимание тому, что и как вы пьете и едите.

• Вода на 10% улучшает работу мозга

Пейте не менее 8 стаканов негазированной минеральной воды в день.

• Витамины группы В поддерживают здоровье нервной системы

Включите в рацион зелень, бананы, картофель, печень.

• Железо регулирует приток крови к мозгу

Содержится в миндале, кураге, мюсли, сардинах.

• Витамин С повышает иммунитет

Ешьте лесные ягоды, брокколи, зеленый перец, дыни.