​Здоровые привычки на каждый день

Лучше: изменения не сразу, а постепенно, но гарантировано

Сегодня многие из нас засыпаны советами по здоровью и фитнесу, которые обещают быстрые изменения с помощью диет или планов интенсивных тренировок.

Впрочем, если вы когда-нибудь пробовали любое из этих быстрых решений, то знаете, что они скорее потерпят фиаско, чем внесут в вашу жизнь какие-то долговременные изменения.

Лучше всего ввести в свою жизнь следующие полезные привычки, которые помогут вам постепенно, то есть - шаг за шагом, двигаться по направлению к желаемой цели. Итак,

• Пейте больше воды;
• Потребляйте больше клетчатки;
• Увеличьте физическую активность;
• Чаще бывайте на свежем воздухе;
• Принимайте витамины;
• Потребляйте меньше алкоголя.