​Короткий дневной сон. Как спать с пользой для здоровья

Не пренебрегайте этими простыми советами

Ко сну днем можно относиться по-разному. Им можно наслаждаться, но не знать в нем меры. А можно, наоборот, не любить, то есть недооценивать. Впрочем, должна быть золотая середина.

Считается, что дневной сон способен снизить уровень нейровоспаления. В этом короткие, частые эпизоды дневного сна связаны с уменьшением на 84% риска болезни Альцгеймера.

Как спать днем?

Даже несколько раз в неделю будет полезно. Поэтому работающие люди, не отчаивайтесь! В выходные выделите 30 минут для сохранения своей молодости.

• Но спать нужно не более 26 минут, при этом и 5, 10 и 20 тоже хорошо.
• Не спите днем после 16:00.
• Используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или помещение.
• Заведите будильник - если вы спите долго, потому что есть риск инерции сна (проснетесь разбитым).